46条健康常识

朋友空间里看来的,感觉不错,就给摘来了。

  1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。
  2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
  3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
  4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
  5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
  6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
  7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
  8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
  9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
  10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用易罹患高血压糖尿病等疾病。
  11、刚出炉的面包不宜马上食用。
  12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
  13、天天喝水八大杯。美容养颜。
  14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
  15、白天多喝水。晚上少喝水。
  16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
  17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
  18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
  19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
  20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
  21、最佳睡眠时间是在晚上10点至清晨6点。
  22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
  23、服用胶囊应以冷水吞服(服用多种药物时,可以第一个吃),睡前30分钟服药。忌立即躺下。
  24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
  25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,鸡排,麻辣锅,油腻食物以及调味过重的料理。
  26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋,豆类,少吃甜食(尤其是果糖)。
  27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
  28、苹果是上班族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
  29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法。
  30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
  31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
  32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
  33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
  34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
  35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
  36、食品中的黄曲毒素,亚硝酸类物皆具有致癌性。
  37、不抽烟,拒吸二手烟。
  38、适量饮酒,不醉酒。
  39、减少食用盐腌,烟熏,烧烤的食物。
  40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
  41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
  42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
  43、维持理想体重,不过胖、过轻。
  44、保持规律的生活与运动。
  45、保持轻松愉快的心情。
  46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。


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